桑巴核心=Bounce+节奏 

　　

　　从本期开始桑巴基础课程的分享～要学好桑巴，最最重要也是最最基础的就是Bounce和节奏，在之前的那套大师课系列网课中，第七讲（点击跳转该文章）详细讲述了桑巴节奏与Bounce。在这套桑巴基础系统课中，我们也将从这个问题入手。

　　

　　本期内容，一姐概括为“一条线、三个关系”。

　　

　　Part One:一条线

　　

　　Bounce是桑巴最核心的律动，很多人在跳桑巴时，总感觉是蹲在那里跳，或者有种越跳越矮的感觉，究其原因，就是没有找到Bounce的律动方式。

　　

　　Bounce的构成=一个“下降”+一个“上升”，这才是一个完整的Bounce，很多人只有下没有上。

　　

　　然而当有了“上升”之后，还要注意的是：Bounce在空中的运行轨迹是没有棱角的，是弧形的。拿Whisk来说，当出脚打旁前，一定要有一个先上升的过程才能出脚，而上升+出脚的过程像在空中划了一道“抛物线”。

　　

　　「常见错误」

　　

　　1.   没有上升就直接出脚；

　　

　　2.   上升到出脚之间没有连贯起来，形成的不是弧形的抛物线，而是尖尖的顿点。

　　

　　所以，在找Bounce感觉的时候，一定要找到“抛物线”的感觉。

　　

　　Part Two:三个关系

　　

　　一、Bounce与节奏的关系

　　

　　1、桑巴喊节奏的初级/常规版本是：1   a   2

　　

　　这个节奏型体现的是脚下的节奏，如在whisk中，如下图所示：

　　

　　2、当我们把Bounce的节奏加进来的话，喊节奏的方式可以升级为： and 1 and  a  2

　　

　　这里的And拍就是用来做Bounce的节奏，这个节奏型体现在动作里，即有了脚下的节奏又有了Bounce的节奏，会让你的动作更加清晰准确。

　　

　　视频教学中有详细的讲解和示范。

　　

　　二、膝盖与脚踝的关系

　　

　　可以说桑巴中大部分的问题都是围绕Bounce和节奏来产生的。就比如说膝盖与脚踝的关系，这样的一个技术点就是为了有效实现Bounce而产生的。拿Whisk来举例：

　　

　　「技术要点」

　　

　　1、当“下降”的时候，先落脚踝/脚跟再弯膝盖；

　　

　　2、当“上升”的时候，先直膝盖再立脚踝。

　　

　　三、骨盆与膝盖的关系

　　

　　“下降”究竟是个什么鬼？

　　

　　桑巴Bounce的下降不是真正意义上的下降，它只是一个视觉效果，而“下降”的源动力并不是主动去弯膝盖，而是坐骨往前、往上推，导致了一连串的被动反应：骨盆向前向上拎起、腹股沟填平、大腿前侧肌肉群拉紧、膝盖被动弯曲、进而身高出现了下降。

　　

　　所以在跳桑巴时，不要想着主动去弯膝盖。我们要跳的是原因，而不是结果。